骨科专家:妹子膝盖耐受力是男性的8倍

当下不少人都喜欢将爬楼梯作为一种健身方式,认为不仅可以瘦身,而且还能塑造出漂亮的腿部线条。

骨科专家表示,爬楼梯锻炼是最笨的方法,从解剖学角度来分析,膝关节的周围肌肉薄弱,上下骨骼形成的杠杆长,承受了人体86%的重量,所以膝关节在运动中最易受伤。

以一个体重60公斤的人为例,平路行走时两边膝盖各承重60公斤,但爬楼梯或爬山时膝盖弯曲接近90°,为了登上一级楼梯,股四头肌差不多需要产生200kg的拉力,如果再加上地面对人的支撑力,负重竟变成高达280公斤。

爬楼梯时,腰部以下的关节都要承受运动者自身的体重,其中以膝盖受力最多,为平时的4倍左右。

专家认为,对于普通人而言,上下班偶尔爬爬楼梯无所谓。但是如果要把爬楼梯做为专门的锻炼形式,一定要充分热身,穿合脚的运动鞋,平时注意加强股四头肌的锻炼,才能避免和减少运动伤害。另外,登山、马拉松等项目也有损伤膝关节的可能。

还有一个统计值得注意,女性承受膝盖伤痛的耐力是男性的6-8倍,这使得妹子们往往忽视掉膝盖的问题,而运动中女性膝盖受伤比例是男性4倍。

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